La peur de grossir liée à l’arrêt du tabac est un prétexte couramment invoqué pour ne pas arrêter cette mauvaise habitude. La moitié des fumeuses disent redouter cette prise de poids contre un quart des hommes. “Certains fumeurs veulent éviter de grossir par souci esthétique”, observe James Meigs, directeur de l’étude et physicien au Massachusetts General Hospital.
Pourtant au-delà de l’impact “cosmétique”, ces éventuels kilos supplémentaires ne nuisent pas à la santé, selon les résultats d’une enquête américaine parue dans le Journal of the American Medical Association. 3200 adultes américains ont été suivis médicalement pendant quatre ans. 31 % du panel était fumeur, un pourcentage qui est passé à 13% quatre ans plus tard.
Pendant la période étudiée, 631 personnes ont souffert d’une attaque cardiaque, d’un infarctus, d’obstruction des artères. Mais les ex-fumeurs ont présenté deux fois moins de risques que les fumeurs, même s’ils ont pris quelques kilos. La prise de poids oscillait en moyenne entre 2 et 5 kilos chez ceux qui ont arrêté de fumer.
“Donc le message est : oui, vous pouvez un peu grossir si vous décidez d’arrêter de fumer, mais vous divisez de moitié vos risques cardiovasculaires”, assure le Dr. Meigs.
Comment arrêter la cigarette sans grossir
Il reste heureusement possible, avec quelques efforts, de stopper la cigarette sans prendre un gramme. On estime que l’arrêt du tabac entraîne un apport supplémentaire de 500 calories par jour. Changer ses habitudes alimentaires (moins de gras, moins de féculents, plus de fruits et légumes) et physiques paraît impératif pour éviter de grossir. Le recours à des substituts nicotiniques pour éviter de céder à des pulsions liées au manque de nicotine peut aussi être une solution.
Top santé
Pourtant au-delà de l’impact “cosmétique”, ces éventuels kilos supplémentaires ne nuisent pas à la santé, selon les résultats d’une enquête américaine parue dans le Journal of the American Medical Association. 3200 adultes américains ont été suivis médicalement pendant quatre ans. 31 % du panel était fumeur, un pourcentage qui est passé à 13% quatre ans plus tard.
Pendant la période étudiée, 631 personnes ont souffert d’une attaque cardiaque, d’un infarctus, d’obstruction des artères. Mais les ex-fumeurs ont présenté deux fois moins de risques que les fumeurs, même s’ils ont pris quelques kilos. La prise de poids oscillait en moyenne entre 2 et 5 kilos chez ceux qui ont arrêté de fumer.
“Donc le message est : oui, vous pouvez un peu grossir si vous décidez d’arrêter de fumer, mais vous divisez de moitié vos risques cardiovasculaires”, assure le Dr. Meigs.
Comment arrêter la cigarette sans grossir
Il reste heureusement possible, avec quelques efforts, de stopper la cigarette sans prendre un gramme. On estime que l’arrêt du tabac entraîne un apport supplémentaire de 500 calories par jour. Changer ses habitudes alimentaires (moins de gras, moins de féculents, plus de fruits et légumes) et physiques paraît impératif pour éviter de grossir. Le recours à des substituts nicotiniques pour éviter de céder à des pulsions liées au manque de nicotine peut aussi être une solution.
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