Dès que le mois sacré du Ramadan arrive, nos sportifs occasionnels eurent l’idée saugrenue de chausser leurs baskets et de se lancer à l’assaut des kilomètres. Certains pour le plaisir d’autres pour se débarrasser des kilos superflus. On les rencontre partout, dans les jardins publics, dans les forêts, sur les asphaltes des trottoirs de la corniche ou dans les grandes artères de la ville en train de courir et de respirer l’air pollué des échappements. Ils ne redoutent en faite ni problèmes cardiaques, ni déshydratation, ni épuisement, leur soucis majeur c’est de courir.
Ces gens de tous âges, on les observe très souvent bien avant la rupture du jeûne. Cependant, la majorité de ces sportifs ignorent que les jeûneurs au-delà d’un certain temps perdent une grande partie de leurs réflexes, de leur force ,et ceci est dû essentiellement à la baisse du sucre dans le sang, l’hypoglycémie ou la chute de la tension artérielle. Ces manifestations physiologiques sont causés chez le sujet par l’effet du jeûne. A tout cela s’ajoute la dépense énergétique et hydrique causée par la course.
Tout ce processus peut engendrer parfois des effets quasi-inévitables sur le cœur du sportif occasionnel pendant le mois du ramadan. D‘où l’intérêt majeur de procéder à la pratique d’un bilan cardio-circulatoire avant de commencer la pratique d’un sport, surtout après un certain âge.
Ce bilan se pratique également pour les grands sportifs ayant arrêté la compétition plusieurs années. Dans ce cas, il y a deux règles d’or à observer dans l’entraînement et qui sont; la régularité et la progressivité en particulier chez les sujets dépassant la quarantaine car tous les organes surtout le cœur sont sujet à des accidents cardiaques graves, qui peuvent survenir au cours d’efforts physiques plus importants que ceux que l’on fait d’habitude.
Le danger le plus sérieux c’est la présence d’une artériosclérose latente ou du moins d’une insuffisance cardio-circulatoire dont le sportif ne s’est pas encore rendu compte et qui n’a pas encore présenté de manifestations gênantes évidentes.
Pour une première sortie, l’important c’est de respecter son rythme. Marcher d’abord, puis allonger ses pas pour passer à la fin en petites foulées du jogging. A ce niveau, un petit testing tout simple permet de savoir si l’on est au bon rythme. Lorsqu’on ne peut pas tenir une conversation en courant, c’est qu’il faut recommencer à marcher car on a dépassé ses capacités cardiaques.
Les signes que tout sportif doit parfaitement connaître sont : une tachycardie c’est-à-dire une accélération du pouls même au repos. La douleur thoracique qui peut annoncer une insuffisance coronaire. La lipothymie : sensation d’angoisse, de perte de connaissance imminente accompagnée de sueur avec voile devant les yeux et pâleur qui peut amener à une syncope. La syncope, c’est un arrêt brusque et transitoire de la fonction circulatoire et respiratoire entraînant une perte de connaissance. Une dyspnée inadaptée qui est une gêne respiratoire qui peut-être un asthme, une bronchite ou une cardiopathie grave. Ces signes exigent l’arrêt immédiat de la course et une consultation urgente du cardiologue.
Il y a aussi certaines contre-indications dans la pratique du sport durant le mois de ramadan ou en dehors de celui-ci dont : la fièvre et la grippe qui sont des contre-indications temporaires de la pratique du sport, il y a risque d’une myocardite virale qui peut être fatale. Le tabac n’est pas compatible avec l’exercice physique, car il coupe le souffle, diminue l’oxygène dans le corps ainsi que la performance. Le tabac détruit la vitamine C qui est la vie de l’effort physique. Le port d’un imperméable au cours d’un exercice physique quelconque peut provoquer la sudation, il est à éviter car notre peau respire et de ce fait, il y a risque d’intoxication grave.
Pour conclure, l’effort physique bien pratiqué peut rendre de grands services. Il y a cependant une limite à ne pas franchir. La pratique de tout sport peut-être à la fois bénéfique et dangereuse, il faut savoir jusqu’où l’on peut aller.
Ces gens de tous âges, on les observe très souvent bien avant la rupture du jeûne. Cependant, la majorité de ces sportifs ignorent que les jeûneurs au-delà d’un certain temps perdent une grande partie de leurs réflexes, de leur force ,et ceci est dû essentiellement à la baisse du sucre dans le sang, l’hypoglycémie ou la chute de la tension artérielle. Ces manifestations physiologiques sont causés chez le sujet par l’effet du jeûne. A tout cela s’ajoute la dépense énergétique et hydrique causée par la course.
Tout ce processus peut engendrer parfois des effets quasi-inévitables sur le cœur du sportif occasionnel pendant le mois du ramadan. D‘où l’intérêt majeur de procéder à la pratique d’un bilan cardio-circulatoire avant de commencer la pratique d’un sport, surtout après un certain âge.
Ce bilan se pratique également pour les grands sportifs ayant arrêté la compétition plusieurs années. Dans ce cas, il y a deux règles d’or à observer dans l’entraînement et qui sont; la régularité et la progressivité en particulier chez les sujets dépassant la quarantaine car tous les organes surtout le cœur sont sujet à des accidents cardiaques graves, qui peuvent survenir au cours d’efforts physiques plus importants que ceux que l’on fait d’habitude.
Le danger le plus sérieux c’est la présence d’une artériosclérose latente ou du moins d’une insuffisance cardio-circulatoire dont le sportif ne s’est pas encore rendu compte et qui n’a pas encore présenté de manifestations gênantes évidentes.
Pour une première sortie, l’important c’est de respecter son rythme. Marcher d’abord, puis allonger ses pas pour passer à la fin en petites foulées du jogging. A ce niveau, un petit testing tout simple permet de savoir si l’on est au bon rythme. Lorsqu’on ne peut pas tenir une conversation en courant, c’est qu’il faut recommencer à marcher car on a dépassé ses capacités cardiaques.
Les signes que tout sportif doit parfaitement connaître sont : une tachycardie c’est-à-dire une accélération du pouls même au repos. La douleur thoracique qui peut annoncer une insuffisance coronaire. La lipothymie : sensation d’angoisse, de perte de connaissance imminente accompagnée de sueur avec voile devant les yeux et pâleur qui peut amener à une syncope. La syncope, c’est un arrêt brusque et transitoire de la fonction circulatoire et respiratoire entraînant une perte de connaissance. Une dyspnée inadaptée qui est une gêne respiratoire qui peut-être un asthme, une bronchite ou une cardiopathie grave. Ces signes exigent l’arrêt immédiat de la course et une consultation urgente du cardiologue.
Il y a aussi certaines contre-indications dans la pratique du sport durant le mois de ramadan ou en dehors de celui-ci dont : la fièvre et la grippe qui sont des contre-indications temporaires de la pratique du sport, il y a risque d’une myocardite virale qui peut être fatale. Le tabac n’est pas compatible avec l’exercice physique, car il coupe le souffle, diminue l’oxygène dans le corps ainsi que la performance. Le tabac détruit la vitamine C qui est la vie de l’effort physique. Le port d’un imperméable au cours d’un exercice physique quelconque peut provoquer la sudation, il est à éviter car notre peau respire et de ce fait, il y a risque d’intoxication grave.
Pour conclure, l’effort physique bien pratiqué peut rendre de grands services. Il y a cependant une limite à ne pas franchir. La pratique de tout sport peut-être à la fois bénéfique et dangereuse, il faut savoir jusqu’où l’on peut aller.
Nul blanc entre le Raja et Al Aïn
