Le sport, c'est bon pour les os

L'activité physique permet d'augmenter la densité minérale osseuse (DMO), un facteur essentiel de santé du squelette. C'est donc un bon moyen pour prévenir, entre autres, l'ostéoporose. Et cela dès le plus jeune âge.
Une étude menée en Suède entre 2001 et 2005 sur des enfants de 7 ans a montré l'intérêt d'un programme quotidien de 40 minutes d'exercice. A la fin de l'étude en effet, les enfants qui avaient suivi ce programme présentaient une DMO plus importante que leurs camarades dont l'activité physique n'avait pas dépassé 40 minutes hebdomadaires. Chez les garçons, c'est la colonne vertébrale seule qui a bénéficié de cette activité. Chez les filles en revanche, le col du fémur et les jambes ont aussi démontré une DMO supérieure.
Plus récemment, un travail mené au Liban et en France pendant 12 semaines, a prouvé les bénéfices de l'activité physique. Des adolescentes, qu'elles soient en surpoids, obèses, ou avec un indice de masse corporelle (IMC) normal, ont suivi un entraînement d'endurance de 3 mois. Là aussi et dans les 3 groupes, la DMO a significativement augmenté.
Une DMO élevée réduit le risque d'ostéoporose ! Vous pouvez donc prévenir cette dernière, en agissant bien avant la ménopause qui souvent, la précède de quelques années. Raison de plus pour vous faire plaisir : courez, marchez, dansez, faites du vélo, nagez bref, bougez !