-
Les feux de forêt extrêmes ont doublé depuis 20 ans dans le monde
-
Les premiers amas d'étoiles ont aidé à façonner les galaxies à l'aube cosmique
-
Les traces d'un rituel aborigène vieux de 12.000 ans découvertes en Australie
-
Aux Etats-Unis, la guerre des mangeurs de hot dogs bat son plein
-
Séparée de sa famille, elle retrouve ses deux sœurs 56 ans après
Marcher = 180 Cal/h
Sortir le chien tous les soirs vous fait perdre les calories gagnées avec la crème caramel du dîner. Alors n’hésitez pas à marcher le plus possible, quitte à descendre une station de métro avant la vôtre.
Courir = 1000 Cal/h
Dévoreuse de calories, la course à pied sollicite le cœur, les poumons et les muscles. Elle apprend à rythmer sa respiration. Si cette activité ne requiert aucune qualité particulière, elle nécessite des chaussures qui amortissent les chocs.
Nager = 480 Cal/h
La nage qui vous fera perdre le plus de calories est la brasse papillon. Mais sortir ses deux bras de l’eau en même temps n’est pas à la portée de tout le monde : brasse soutenue et crawl nécessitent également beaucoup d’énergie.
Travailler au bureau = 50 Cal/h
Vous pouvez augmenter cette dépense énergétique et gagner en fermeté en effectuant votre gym au bureau. Pour muscler vos quadriceps, levez vos jambes tendues 15 fois en alternant. Autre mouvement : contractez les abdominaux, puis relâchez. Faites de même avec les fessiers.